Art martial interne, le Taï Ji Quan est une méditation en mouvement. Cette discipline entretient la conscience du corps, la concentration et la mémorisation. Cet art développe l'unité de la personne.
Le Taï Ji Quan est une succession de mouvements qui s'écoule de manière fluide et sans interruption en favorisant la circulation de l'énergie dans tout le corps. Les bienfaits s'en ressentent tant sur le plan physiologique (meilleur équilibre corporel, contrôle du souffle…) que sur le plan psychique (calme, concentration et confiance en soi).
Au même titre que le Qi Gong, le tai chi Quan contribue au maintien d'une bonne santé.